La prueba del vaso7 razones por las que cada vez más argentinos que entrenan suman creatina (y por qué la mayoría elige mal cuál tomar)
El suplemento más estudiado del deporte cuesta menos que un café por día. Pero si la tuya queda en el fondo del vaso, estás tirando la plata. Esto es lo que tenés que saber antes de comprar.
Si entrenás, seguro te pasó: vas, cumplís, comés bien… y los números no se mueven. Las mismas pesas hace meses.
Hay un suplemento con décadas de estudios encima, que no es un esteroide ni un quemador, que sirve para casi cualquiera que entrene y que sale menos que un café por día: la creatina.
Pero ojo: no toda la creatina es igual, y la mayoría compra la equivocada. Estas son las 7 razones por las que cada vez más argentinos la suman a su rutina, y cómo elegir bien.
El suplemento más estudiado del deporte
No es una moda de gimnasio. La International Society of Sports Nutrition, una de las referencias mundiales en nutrición deportiva, considera a la creatina monohidrato el suplemento nutricional más eficaz para mejorar el rendimiento en ejercicios intensos y la masa magra, combinada con entrenamiento.
Fuente: Kreider RB et al., J Int Soc Sports Nutr, 2017.
Una o dos repeticiones más en cada serie
Tus músculos usan la creatina como combustible rápido para los esfuerzos cortos e intensos: levantar, picar, saltar. Con la comida sola, ese “tanque” queda a medio llenar.
Con 5 g por día, en 3 a 4 semanas se llena. Resultado: una o dos repeticiones más por serie. Semana tras semana, esas repeticiones extra son las que te sacan del estancamiento.
Si queda en el fondo del vaso, no está en tus músculos
Hacé esta prueba con la creatina que tengas: 5 g en un vaso de agua, 30 segundos de mezcla. La mayoría de las creatinas comunes deja un barro blanco en el fondo. Todo eso que queda es creatina que pagaste y no tomaste.
Creatina
común
Mismo nada.
Creatina
Pure
Se aprovecha.
La diferencia está en el tamaño de la partícula. Creatina Pure es 100% monohidrato micronizado: partículas mucho más finas que se disuelven en segundos. Mezclás, tomás, y el vaso queda limpio.
Esto no debería pasarSin arenilla, sin pesadez, sin hinchazón
La queja número uno de la creatina común: arenilla en los dientes y el estómago pesado antes de entrenar. Pasa por tragar polvo sin disolver.
Como Creatina Pure se disuelve completa, no tiene gusto ni textura y no te cae pesada.
Una medida por día. Sin carga, sin ciclos.
Nada de fases de carga complicadas ni “descansos”. 5 g por día, todos los días, en agua, jugo o tu batido. En 3 a 4 semanas el músculo queda saturado.
No es solo para culturistas
Gym, fútbol, pádel, running, crossfit: sirve para cualquier deporte con esfuerzos intensos. No te va a “poner enorme” de un día para el otro; te da más combustible para rendir mejor en lo que ya hacés.
Y después de los 40, cuando se empieza a perder músculo con los años, combinada con entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más estudiadas para cuidarlo.
Menos que un café
Más barata en la góndola, más cara en el vaso
Una creatina común puede parecer más barata, pero si una parte queda en el fondo del vaso o pegada en el shaker, estás pagando por creatina que no tomás. El precio que importa es lo que te cuesta cada porción que realmente tomás.
Con el pack de 12 meses, Creatina Pure te sale $315 por día: menos que un café. Y cada medida de 5 g se disuelve y se toma completa.
Empezá hoy. 60 días para probarla.
Creatina Pure: 100% monohidrato micronizado, 5 g reales por porción, sin agregados, Industria Argentina. Si no notás más fuerza, te devolvemos la plata.
¿Nunca tomaste? Tus dudas
Nunca tomé suplementos, ¿puedo empezar por la creatina?
Sí. Es uno de los suplementos más simples y estudiados para arrancar: una medida por día y listo. Si tenés alguna condición de salud o tomás medicación, consultá antes con tu médico.
¿Se me va a caer el pelo?
El miedo viene de un solo estudio chico de 2009, que midió una hormona (no la caída de pelo) y no se volvió a confirmar en estudios posteriores. No hay evidencia de que la creatina cause calvicie.
¿Sirve si no voy al gym?
Sirve para cualquier deporte con esfuerzos intensos: fútbol, pádel, running, crossfit. Si no hacés actividad física, no tiene mucho sentido tomarla.
¿Cuándo voy a notar algo?
Con 5 g por día, en 3 a 4 semanas el músculo queda saturado. Por eso te damos 60 días para probarla.
¿Sirve para mujeres?
Sí, funciona igual en hombres y en mujeres que entrenan.
¿Cuánto me dura un pote?
300 g son 60 porciones de 5 g: 2 meses tomándola todos los días.
Probala sin riesgo
60 días para probarla. Si no notás más fuerza en tus entrenamientos, nos escribís por WhatsApp y te devolvemos el dinero.